Kategorier
Event

Rullskiddag, Fokus stakteknik, Söndag 3 maj

Varmt välkomna på en Teknikdag med fokus på fart och frekvens på samtliga 5 stakväxlar. Målet med teknikdagen är att träna på att förbättra vår stakteknik så att vi kan hålla en högre fart och lägre puls på alla fem stakväxlar.

Plats: Skoby (Märsta förenade åkeriföretag) Länk till maps: https://goo.gl/maps/sY94DsspjrgzMDnY7
En perfekt plats helt utan trafik under helgerna. Med en riktigt bra teknikbacke. Vägen är 500 meter (1 km. tur & retur) och här har vi gott om plats för att köra teknik.

Tema (Fart & frekvens)
Målsättningen med denna dag är att träna och utveckla de fem delmoment inom staktekniken för att kunna åka fortare med lägre puls. 

Andreas Holmberg, Lager 157 Ski Team under Skoklosterrullen, Snö&Tö Rullskidtour 2019.

De fem delmomenten som vi kommer träna på är:

1. Position (fot, knä & höft)
2. Stavisättning
3. Anpassad teknik till terräng
4. Armrörelse
5. Magaktivering

Tidsplan:

Kl: 09:00 Samling
Kl: 09:30 Tekniktema (fart & frekvens)
Kl: 12:00 Lunch
Kl: 13:00 Lätt långpass med fokus på rätt växel & rätt teknik
Kl: 15:00 Avslut av teknikdagen

Det kommer minst vara 4 instruktörer på plats och deltagarna kommer delas upp i grupper om 10st i nivåanpassade grupper.

Max 30 deltagare.

Medtag egen lunch, dryck & sportdryck.

Avgift: 500kr

Anmälan sker här: https://snoochto.se/produkt/rullskiddag-fokus-stakteknik-sondag-3-5/

Varmt välkomna
Snö & Tö
Skidspecialisten